لوجو مطبخ سيدتي الجديد

اخسري 10 كيلو في الشهر مع روتين الصيام المتقطع هذا_ لو كارب

صيام متقطع, نظام الصيام المتقطع, خسارة 10 كيلو, انقاص الوزن بسرعة,وجبات الصيام المتقطع,
Advertisement

يعمل الصيام المتقطع عن طريق إطالة الوقت بعد حرق جسمك واستنفاد السعرات الحرارية التي تناولتها خلال وجبتك الأخيرة ، ثم يبدأ في حرق الدهون ، وبهذه الطريقة قد يساعد في تقليل الوزن والتخلص من دهون البطن.

كيفية الصيام المتقطع

حمية الصيام المتقطع هي حمية تعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن الأكل لساعات معينة خلال النهار أو لأيام معينة في الأسبوع ، ولها عدة أشكال وطرق.

الشكل الأكثر شيوعًا لنظام الصيام المتقطع هو تناول 8 ساعات فقط في اليوم والامتناع عن تناوله لمدة 16 ساعة التالية في بقية اليوم ، وهو ما يُعرف بنظام 16: 8 الغذائي.
16: 8 يمكن أن يتم الصوم المتقطع إما يوميًا أو يومًا بعد يوم أو في أيام معينة فقط من الأسبوع.

يعد الصيام المتقطع من أسهل الأنظمة الغذائية وأكثرها فعالية ، خاصة أنه لا يتضمن العديد من القواعد الصارمة أو الحرمان من الطعام.

نظام غذائي متوازن لحسارة 10 كيلو في الشهر مع الصيام المتقطع

من خلال الفيديو أسفل سوف نتعرف على نظام كامل , مع طريقة اتباع النظام وطرق تحضير وجبات صحية بسعرات حرارية محسوبة, حتى نصوم صيام متقطع بشكل صحيح. ماعليك الا تحضير ورقة وقلم, حتى تدويني كل مافي الفيديو.

Advertisement
شاركها مع أصدقائك
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
Share on print
Share on skype
مقالات ذات صلة

اترك رد

الأكثر مشاهدة
تابعني
التصنيفات

قوائم الموقع

تقييم الموقع
5/10
%d مدونون معجبون بهذه: