أكلات رجيمإنقاص الوزن

اخسري 10 كيلو في الشهر مع روتين الصيام المتقطع هذا_ لو كارب

يعمل الصيام المتقطع عن طريق إطالة الوقت بعد حرق جسمك واستنفاد السعرات الحرارية التي تناولتها خلال وجبتك الأخيرة ، ثم يبدأ في حرق الدهون ، وبهذه الطريقة قد يساعد في تقليل الوزن والتخلص من دهون البطن.

كيفية الصيام المتقطع

حمية الصيام المتقطع هي حمية تعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن الأكل لساعات معينة خلال النهار أو لأيام معينة في الأسبوع ، ولها عدة أشكال وطرق.

الشكل الأكثر شيوعًا لنظام الصيام المتقطع هو تناول 8 ساعات فقط في اليوم والامتناع عن تناوله لمدة 16 ساعة التالية في بقية اليوم ، وهو ما يُعرف بنظام 16: 8 الغذائي.
16: 8 يمكن أن يتم الصوم المتقطع إما يوميًا أو يومًا بعد يوم أو في أيام معينة فقط من الأسبوع.

يعد الصيام المتقطع من أسهل الأنظمة الغذائية وأكثرها فعالية ، خاصة أنه لا يتضمن العديد من القواعد الصارمة أو الحرمان من الطعام.

نظام غذائي متوازن لحسارة 10 كيلو في الشهر مع الصيام المتقطع

من خلال الفيديو أسفل سوف نتعرف على نظام كامل , مع طريقة اتباع النظام وطرق تحضير وجبات صحية بسعرات حرارية محسوبة, حتى نصوم صيام متقطع بشكل صحيح. ماعليك الا تحضير ورقة وقلم, حتى تدويني كل مافي الفيديو.

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !
المصدر
yum yum healthy
الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بإلغاء الإضافة لمشاهدة محتويات الموقع
%d مدونون معجبون بهذه: