لوجو مطبخ سيدتي الجديد

تنظيف المعدة للتخسيس وإزالة السموم لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن والحصول على بطن مسطحة

تنظيف المعدة للتخسيس وإزالة السموم لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن والحصول على بطن مسطحة
Advertisement

تنظيف المعدة للتخسيس يعتبر من أفضل الوسائل التي تساعد على تخسيس الجسم بسرعة. عندما تلاحظين أن وزنك متوقف عن النزول فهذا يعني أنك جسمك مُمتلِئ بالسموم ويجب عليك التخلص منها بسرعة.

إليك خطة نظام غذائي تنظيف المعدة للتخسيس وللتخلص من السموم لمدة 5 أيام لمساعدتك على التخلص من دهون البطن المتراكمة، التي اكتسبتها بسبب تناولك أكل غير صحي. حاول اتباع هذه النصائح البسيطة لتعزيز فقدان الوزن وإعادة جسمك لوضعه الطبيعي حتى بعدها يمكنك اتباع أي نظام آخر لفقدان الوزن بسهولة.

خطة نظام غذائي طبيعي للتخلص من السموم لمدة 5 أيام لمساعدتك على إنقاص الوزن

الصباح الباكر: اشرب كوبا من الماء الفاتر الممزوج بعصير الليمون الطازَج بمجرد الاستيقاظ على معدة فارغة. هذا سوف يساعد على تطهير البطن والكبد من السموم وتحسين صحة الجلد. قد يقلل حتى من السعرات الحرارية التي تتناولها، مما يساعد في فقدان الوزن.

الفطور: تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في المنزل. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الصباح لإبقائك ممتلئا لفترة أطول وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وهو أمر رائع لفقدان تلك الدهون الغير المرغوب فيها. يمكنك أيضا تضمين العصائر الخضراء في وجبة الإفطار للحصول على جرعتك اليومية من الألياف والسموم المتدفقة من جسمك. لا تبخل على وجبة الإفطار لأنها يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتسبب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

الغداء: حاول تناول وجبات الطعام المطبوخة في المنزل فقط لأنها أفضل وأسرع طريقة للحصول على رشاقة ولياقة بدنية. قم بتضمين الكثير من الخضروات الخضراء مثل الخِيار والفلفل الحلو والطماطم جنبا إلى جنب مع البروتينات في وجباتك. بصرف النظر عن تناول الخضروات المطبوخة، قد ترغب في تناول حصة واحدة على الأقل من الخضار النيأة مع وجباتك – فكرة رائعة هي تناول وعاء من السلطة الخضراء في كل وجبة. الفواكه والخضروات مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي من شأنها تنقية نظامك مع تغذية جسمك. الكرفس والخيار والخس واللفت هي خيارات ممتازة لإزالة السموم من الجسم واستعادة الصحة.

وجبة خفيفة: إما تناول التفاح (حبة متوسطة) أو الموز أو الجزر أو قشر الفاكهة بدون سكر مضاف، مع الزبادي (وعاء صغير) هي بعض الأمثلة على مكونات الوجبات الخفيفة الصحية.

عشاء: تناول عشاء خفيفا، وغالبا ما يقترح استهلاك سعرات حرارية أقل في الليل مما كنت تستهلكه في وقت مبكر من اليوم. هناك العديد من حَساء الخضار الصحي واللذيذ.

القضاء على جميع الأطعمة “المحفوفة بالمخاطر”: حاول الابتعاد عن أي أطعمة “محفوفة بالمخاطر” محملة بالسكريات المضافة والملح والدهون غير الصحية – البطاطس المقلية ورقائق البطاطس ومعظم البيتزا وحبوب الإفطار المحلاة والمشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة المحلاة بالسكر، إلخ.

شرب الماء: وقد ثبت أن شرب كَمَيَّة كافية من الماء يزيد من معدل الأيض، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. في الواقع، يستهلك الكثير من الناس مياه التخلص من السموم لمساعدتهم على التخلص من السموم، وتحسين مستويات الطاقة، وتعزيز الهضم وتسريع فقدان الوزن. يمكنك صنع مياه التخلص من السموم الخاصة بك عن طريق نقع الفواكه والخضروات والأعشاب الطازجة التي تحبها في الماء.

ممارسة الرياضة. نعم، إنها تؤدّي دورا رئيسيا عندما يتعلق الأمر بتنحيف محيط الخصر، ولكن إضافة بعض التمددات في الصباح والبقاء نشطا بدنيا يمكن أن يسرع من فقدان الوزن وعملية التعافي. أظهرت الأبحاث أنه بالنسبة لمعظم الناس، فإن 30 دقيقة فقط من التمرين يوميا تكفي للحفاظ على لياقتك. والخبر السار هو أنك لست مضطرا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم بديل لتجعلك تتعرق. يمكنك التخلص من الوزن والسموم من خلال العثور عليها من خلال الإنترنت دون التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. ممارسة اليوغا هي وسيلة ممتازة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي، والحد من التوتر وتحسين الصحة العامة. هناك العديد من وضعيات اليوغا التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن إذا تم القيام بها بشكل صحيح وعلى أساس منتظم.

حاول أيضا الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. النوم، إلى جانب تناول الطعام بشكل جيد والنشاط البدني، هو عنصر حيوي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

نأمل أن تساعدك هذه النصائح لفقدان الوزن بأمان وسرعة.

Advertisement
شاركها مع أصدقائك
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
Share on print
Share on skype
مقالات ذات صلة

اترك رد

الأكثر مشاهدة
تابعني
التصنيفات

قوائم الموقع

تقييم الموقع
5/10
%d مدونون معجبون بهذه: