لوجو مطبخ سيدتي الجديد

رجيم 10 كيلو في عشرة أيام فقط قبل رمضان أقوى تحدي لخسارة الوزن

رجيم 10 كيلو في عشرة أيام فقط قبل رمضان أقوى تحدي لخسارة الوزن
Advertisement

هل تريدين خسارة الوزن قبل رمضان, تحدي جديد قبل رمضان لخسارة 10 كيلو بإذن الله خلال عشرة أيام, رجيم 10 كيلو في عشرة أيام, تحدي نفسك واخسري الدهون الزائدة في جسمك قبل رمضان.

أساسيات رجيم 10 في عشرة

  1. المشي مدة ساعة يوميا على الأقل.
  2. شرب 10 أكواب ماء يوميا.
  3. شرب المشروب الحارق على الأفل كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة.
  4. النوم ما لا يقل عن 7 ساعات.
  5. من الجيد أن تحسبي نسبة دهونك حتى تتأكدي أنك على الطريق الصحيح.

النظام الغذائي

وجبة الفطور الخِيار الأول: خِيار + نصف توست أسمر +أربع ملاعق كبيرة من الفول مع إضافة له ملعقة كبيرة زيت زيتون وليمون.

وجبة الفطور الخِيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر أو كوب من المشروب الحارق.

وجبة الفطور الخِيار الثالث: كوب من الشوفان+ كوب حليب خالي من الدسم.

الوجبة الخفيفة: إما حفنة مكسرات أوموزة

وجبة الغداء الخِيار الأول: سمك مشوي + الأرز+ كَمّيَّة قليلة من الخضار المشوي.

وجبة الغداء الخِيار الثاني: سمك مشوي + سلطة.

وجبة الغداء الخِيار الثالث: صدر الدجاج مشوي + سلطة.

وجبة الغداء الخِيار الرابع: شوربة + أرز+ سلطة.

وجبة الغداء الخِيار الخامس: حبتين بطاطس مسلوقة + سلطة+ نصف رغيف أسمر.

الوجبة الخفيفة: ثمرة من الفواكه.

وجبة العشاء الخِيار الأول: كَمّيَّة بسيطة من الأرز+ كَمّيَّة قليلة من الخضار المعدة على البخار.

وجبة العشاء الخِيار الثاني: علبة تونه + سلطة.

وجبة العشاء الخِيار الثالث: طبق من الشوربة أو خِيار وزبادي.

وجبة العشاء الخِيار الرابع: شوربة + أرز+ سلطة.

أتمنى تطبقون هذا النظام وترجعون تعطون رأيكم بواسطة التعليقات أسفل.

Advertisement
شاركها مع أصدقائك
مقالات ذات صلة

اترك رد

الأكثر مشاهدة
تابعني
التصنيفات

قوائم الموقع

تقييم الموقع
5/10
%d مدونون معجبون بهذه: