إنقاص الوزنحرف الدهون

ساعة فقط كل يوم لخسارة 15 كيلو من وزنك بدون اتباع أي رجيم معين

ساعة فقط كل يوم سوف تساعدك على فقدان الوزن, بدوني أن تشعري وبدون اتباع نظام أو رجيم معين, فدائما أذكر لكم من خلال مقالاتي على موقعي, أن الأكل صحي هو الأمر الأهم في فقدان الوزن, الابتعاد عن اكل المأكولات الجاهزة الحلويات, واستبدالها بأكل صحي, فليس الضروري أن تجوعي نفسك حتى تخسري الوزن, لا بل هناك أمرين فقط اذا أنت طبقتهما يوميا مدة ساعة مع أكل صحي, بإذن الله سوف تفقدينن وزنك بسهولة.

خطوتان لمدة ساعة لخسارة الوزن

نعم هناك فقط خطوتان إذا أنت طبقتها يوميا, سوف تساعدك في فقدان الوزن بسهولة وبدون أن تشعري, هذه الخطوتان إذا جعلتهما أساسية في حياتك سوف تفقدين الوزن وتحصلين على جسم مثالي رشيق.

الخطوة الأولى

رياضة المشي , نعم كما سمعت رياضة المشي, تعتبر من أفضل الرياضات على الإطلاق لخسارة الوزن, فهي لا تحتاج منك مجهود كبير ولا اشتراك في صالات الرياضة, ماعليك الا تخصيص وقت معين لتمشي فيه يوميا راح تمشي مدة ساعة الا خمسة دقائق, فالخمس دقائق المتبقية سوف نذكر الخطوة الثانية, لكن قبل دعونا نتعرف على فوائد المشي في الجسم وفي خسارة الوزن, لكن قبل راح اترككم مع فيديو لفتاة تحكي تجربتها مع المشي.

إذا لم تستطيعو المشي يوميا, او فاتكم يوم يمكنكم الطلوع في السلالم مدة 10 دقائق, فهي تعادل المشي مدة ساعة.

فوائد المشي يوميا للجسم

  • تنشيط الدورة الدموية بالجسم
  • تنظيم ضربات القلب وتنشيط عضلة القلب وتقويتها
  • تنشيط الرئتين وتقويتهما
  • تقوية العضلات بما فيها عضلات القديمين والساقين
  • تخفيف الضغوطات اليومية التي تقابلك في جياتك اليومية
  • يخفظ نسبة ظهور البطن وبروزها
  • شد الجلد وعدم ظهور الانكماشات بها
فوائد المشي في خسارة الوزن
  • يساعدك المشي في حرق عدد من السعرات الحرارية.
  • يساعد المشي في الحفاظ على عضلات الجسم وتقويتها الأمر الذي ينتج عنه حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
  • من أهم فوائد المشي للتخسيس أنه يساعد في فقدان الوزن الزائد الموجود في منطقة البطن.
  • المشي يلعب دورًا كبيرًا في عدم اكتساب الوزن المفقود مجددًا.
  • من فوائد المشي المهمة أنه يعمل على تحسين المزاج والصحة النفسية.

مع معرفتك هذه الفوائد أعتقد أنك لن تفارقي المشي أبدا

الخطوة الثانية

الخطوة الثانية هو تخصيص 5 دقائق للعب اليوغا, لن تلعبي حركات كثيرة لا, سوف أقدم لكم تطبيق رائع يعطيك تحديد الوقت الذي تريدنه للعب, وكل يوم يعطيكي حركة تفعليها يوميا, بدون اي مجهود ولا وقت كبير, يمكنكم تحميل التطبيق من هنا.

فوائد اليوغا للجسم

تساعد في حرق الجسم, كما أنه تشد عضلات الجسم, مما يجعلك تبدين اصغر وأقل وزنك حتى لوكان وزنك كبير, فعند شدك لعضلات الجسم سوف تبدين أنحف وأصغر في الجسم.

أتمنى أن تكون هذه الخطوات مفيدة لكم, ولاتنسو الاكثار من شرب الماء.

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بإلغاء الإضافة لمشاهدة محتويات الموقع
%d مدونون معجبون بهذه: