عصير طبيعي صحي غني بالمغنيسيوم والزنك والفوسفور يغنيك عن شراء المكملات الغذائية لتنعم بصحة جيدة

عصير طبيعي صحي غني بالمغنيسيوم والزنك والفوسفور يغنيك عن شراء المكملات الغذائية لتنعم بصحة جيدة

عصير طبيعي صحي بدون سكر وبدون حليب محضر من أغذية غنية بالأملاح المعدنية الضرورية للجسم خاصة المغنيسيوم والفوسفور والزنك.

فوائد عصير طبيعي صحي

يحتوي هذا العصير على 205 مليغرام من المغنيسيوم، يعني أنه يوفر %56 من الاحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر لأن الاحتياج اليومي يقدر بـ 370 مليغرام، وبالتالي فإن شرب هذا العصير مرتين في اليوم يسد الاحتياج اليومي للجسم من المغنيسيوم.

كما أن هذا العصير يغطي الاحتياج اليومي للجسم من الفوسفور بنسبة %55 ومن الزنك بنسبة %37 ومن الحديد بنسبة %26 ومن الكالسيوم بنسبة %23 ومن البوتاسيوم بنسبة %20 مما يعني أن شرب هذا العصير مرتين في اليوم يسد الاحتياج اليومي للجسم من الفوسفور بنسبة %100 ومن الزنك بنسبة %74 ومن الحديد بنسبة %52 ومن الكالسيوم بنسبة %46 ومن البوتاسيوم بنسبة %40

مكونات العصير

لوز – 10 غرام – ما يعادل 10 حبات

  • بذور القرع 10 غرام – ما يعادل 24 حبة
  • سمسم – 20 غرام – ما يعادل ملعقتان كبيرتان
  • موزة متوسطة الحجم – ما يعادل 150 غرام
  • ثلاث أو أربع حبات من التمر – ما يعادل 30 غرام
  • كوب كبير ماء – ما يعادل 250 مللتر

يمكنكم مشاهدة طريقة تحضير العصير من خلال هذا الفيديو

القيمة الغذائية لهذا العصير :

205 ملغ من المغنيسيوم – الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا هي : 370 ملغ

النسبة المئوية : %55.4

392 ملغ من الفوسفور – الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا هي : 702 ملغ

النسبة المئوية : %55.8

3.7 ملغ من الزنك – الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا هي : 10 ملغ

النسبة المئوية : %37

3.2 ملغ من الحديد – الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا هي : 12.5 ملغ

النسبة المئوية : %25.6

230 ملغ من الكالسيوم – الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا هي : 1000 ملغ

النسبة المئوية : %23

960 ملغ من البوتاسيوم – الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا هي : 4700 ملغ

النسبة المئوية : %20.4

ملاحظة : باقي الأملاح المعدنية موجودة في هذا العصير لكن بتركيز قليل لا داعي لذكره.

  • السعيرات الحرارية = 458
  • البروتين = 12 غرام
  • الكاربوهيدرات = 64 غرام
  • الألياف = 10.5 غرام
  • الدهون الغير مشبعة = 20 غرام
  • الدهون المشبعة = 2.5 غرام
شاركها مع أصدقائك

القائمة البريدية

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أدناه لنرسل لك كل جديد وصفاتنا أولاًّ بأول

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: