صحة و جمال

عصير طبيعي لزيادة الوزن بطريقة صحية بدون سمنة وبدون مشاكل في الهضم

وصفة طبيعية لعلاج النحافة بطريقة صحية

عصير طبيعي لزيادة الوزن بطريقة صحية وسليمة, بدون آثار جانبية على الجسم، بدون سمنة , وبدون مشاكل في الهضم.
هذا العصير مكون من أغذية تحتوي على جميع العناصر الضرورية, لبناء أنسجة الجسم والعضلات, وهي البروتين والفيتامينات وعلى رأسهم فيتامينات من نوع ب المركبة التي تلعب دور أساسيا في بناء الخلايا، ثم الأملاح المعدنية المهمة في عملية البناء وهي الكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، ثم السكريات التي تزود الجسم بالطاقة الضرورية لكي يقوم بعملية البناء.

فوائد هذا العصير للجسم

كما أن هذا العصير يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا اللبنية الصديقة التي تسهل امتصاص هذه العناصر على مستوى القولون، ويحتوي أيضا على الأحماض الدهنية غير المشبعة ومن أهمها حمض الأوميغا 3 الذي له أدوار عديدة في الجسم ومن بينها المساعدة في بناء العضلات وتقويتها والتخفيف من نسبة الكولسترول وبالتالي نحصل على وزن جيد بدون ترهلات أو شحوم، لكن من الأفضل ممارسة نشاط رياضي لكي تستفيد العضلات أكثر من العناصر الموجودة في هذا العصير.

طريقة عمل عصير طبيعي لزيادة الوزن

من خلال مطبخ سيدتي, سوف نتعرف على كيفية صنع عصير طبيعي صحي, يساعد على زيادة الوزن, بطريقة صحية , بدون أي مشاكل, او سمنة, من خلال هذا العصير, سوف تتخلصين من النحافة المفرطة بشكل طبيعي, وبدون آثار جانبة.

المكونات

  • حبة موز متوسطة الحجم – ما يعادل 150 غرام
  • حبة أفوكادو متوسطة الحجم – ما يعادل 100 غرام
  • تمر – 7 حبات – ما يعادل 50 غرام
  • سمسم مطحون – ملعقتان كبيرتان – ما يعادل 20 غرام
  • جوز – 30 غرام
  • كوب كبير لبن رايب أو زبادي بدون سكر – 200 مل
  • عسل نحل طبيعي – ملعقة كبيرة
  • – كوب صغير ماء

القيمة الغذائية للعصير

  • السعر الحراري : 960
  • البروتين : 21 غرام
  • الكاربوهيدرات : 113 غرام
  • الدهون الغير مشبعة : 91 غرام
  • الدهون المشبعة : 10 غرام
  • الألياف : 19 غرام

الطريقة تجدونها بالتفصيل من خلال هذا الفيديو.

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

المصدر
3alam Al-Ma3rifa | عالم المعرفة
الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بإلغاء الإضافة لمشاهدة محتويات الموقع
%d مدونون معجبون بهذه: