فطيرة الخضار اللذيذة بدون لحم صحية وفي نفس الوقت مشبعة / الذ وجبة عشاء او غذاء صحية سهلة وسريعة

فطيرة الخضار بدون لحم لذيذة للغاية, وفي نفس الوقت صحية, بدون دجاج واحم وحتى تونة, وجبة عشاء أو غداء مشبعة للغاية,سهلة وسريعة التحضير, في المقلاة فقط.

طريقة عمل فطيرة الخضار

المكونات

• بطاطا مقطعة معكبات ومحمرة في الفرن أو مسلوقة
• قرع أخضر مقطع مكعبات ومحمر في الفرن

صوص

• ملح
• ثوم مفروم
• زيت زيتون
• صوص الصويا
• صلصة حارة
• كمون + فلفل أسود+فلفل أحمر+ شطة+زعتر+ريحان+كركم+كاري
• ورق الغار “سيدنا موسى”

الكريمة

• كوب حليب
• ملعقة نشا كبيرة
• جبن مثلث دايت
• جبن موزاريلا دايت
• ملح + فلفل اسود
• زعتر

• بيض
• بقدونس

الطريقة بالتفصيل من خلال هذا الفيديو