لوجو مطبخ سيدتي الجديد

كيتو دايت لخسارة 10 كيلو في شهر واحد ! بدون جوع أو حرمان أو تعب

كيتو دايت لخسارة 10 كيلو في شهر واحد ! بدون جوع أو حرمان أو تعب
Advertisement

كيتو دايت لخسارة 10 كيلو في شهر واحد, من خلال حمية الكيتو التي ستتبعينها سوف تخسرين بإذن 10 كيلو قد تزيد او تنقص حسب نوعية جسمك.

Advertisement
5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن في رمضان بسرعة بدون اتباع أي رجيم
5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن في رمضان بسرعة بدون اتباع أي رجيم

كما عودناكم دائما في موقع مطبخ سيدتي, على تقديم كل ماهو يتعلق بانقاص الوزن, وقد تطرقنا لعدة طرق, واليوم سوف نتعرف على نظام الكيتو, النظام الذي أصبح أكثر شهرة خلال السنوات السابقة, نظام سوف يساعدكم على فقدان الوزن بدون حرمان او تعب, فقط باتباع انصاف معينة من الاطعمة, يمكنكم عمل بها عدة وصفات, سوف نشارككم بوصفات الكيتو في الأيام القادمة, فقط اقرأو كل المقالة حتى تفهو النظام جيدا وتطبقوه بشكل صحيح, وتععلمو هل يصلح لكم ام لا.

ماهو الكيتو دايت

انه نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على تناول أطعمة محدد, فهو منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. هذا الانخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة ايض تسمى الكيتوزية. عندما يحصل هذا, يصبح الجسم فعالا بشكل لا يصدق في حرق الدهون للحصول على الطاقة.

النظام الغذائي كيتو دايت هو نظام غذائي مقيد ، حيث يتم استبدال الكربوهيدرات بالأطعمة الدهنية ، على سبيل المثال ، يتم عادةً التخلص من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس أو تقليلها بشدة ، حيث ستؤدي بسهولة إلى تجاوز حد 20- 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا وفي الوقت المناسب. كذلك ، تعطى الأولوية للأطعمة الدهنية منخفضة الكربوهيدرات والبروتينات والخضروات غير النشوية.

فوائد الكيتو دايت

  • فقدان الوزن
  • انخفاض ضغط الدم
  • عملية الشيخوخة أبطأ
  • تحسين النوم والمزاج
  • زيادة كفاءة الطاقة

اثار جانبية لدايت الكيتو

  • التعب والإرهاق
  • الإمساك
  • رائحة الفم الكريهة
  • عدم انتظام الدورة الشهرية
  • انخفاض كثافة العظام
  • مشاكل في النوم

طريقة اتباع كيتو دايت لخسارة 10 كيلو

وهي عن طريق تناول أطعمة محددة وهي 16 صنف سوف نتعرف عليها تحت,والابتعاد عن تناول اي صنف طعام اخر, وإذا أردتم نتيجة أسرع , يمكنكم ادخال الصيام المتقطع مع نظام الكيتو دايت.

اقرأ أيضا :

أقوى وصفة لإدخال الكرش والجوانب وصفة رهيبة لتنحيف البطن والارادف كوب واحد قبل النوم للتخلص من دهون البطن

ريجيم الطوارئ 3 أيام لخسارة 5 كيلو أفضل دايت سريع متكامل لتخسيس الجسم

ذراع مشدودة وأصغر حجم بدون عملية باستخدام المنشفة/ اخسري دهون الذراعين ودعي الترهلات في 14 يوم

16 صنف من الطعام ممكن تناولهم خلال حمية الكيتو

المأكولات البحرية – خضروات منخفضة الكربوهيدرات – الجبنة – الأفوكادو- اللحوم والدواجن- البيض – زيت جوز الهند – الزبادي اليوناني العادي والجبن القريش – زيت الزيتون – المكسرات والبذور – التوت – الزبدة والقشدة – نودلز – زيتون – قهوة وشاي غير محلى – الشوكولاتة الداكنة وبودرة الكاكاو

ملاحظة مهمة :

إذا كنت تعانين من مشاكل صحية, حامل او مرضعة او لديك مرض مزمن, لا انصحك باتباع هذا النظام الا بعد مشاورة الطبيب الخاص بك, وأي شخص عادي بعد استخدامه شعر بوعكة صحية, أو باعراض لم تكن فيه من قبل, توقف فورا عن اتباع النظام.

Advertisement
شاركها مع أصدقائك
مقالات ذات صلة

اترك رد

الأكثر مشاهدة
تابعني
التصنيفات

قوائم الموقع

تقييم الموقع
5/10
%d مدونون معجبون بهذه: