مشروبات وعصائرنوع وجبةوصفات

وصفات عصير صحية ولذيذة للغاية لأصحاب الرجيم ومرضي السكري

عصير صحي ولذيذ

وصفات عصير صحية, من شأنها أن تساعدك على بدء اليوم بطاقات جيدة. ستجد في هذه الوصفة عصير الإفطار المفضل لديك. هذه الوصفات سهلة الاستخدام وسريعة ويمكنك حتى إعدادها في اليوم التالي.

طريقة عمل وصفات عصير صحية

من خلال مطبخ سيدتي, سوف نقدم لك أربع وصفات عصير صحية لذيذة للغاية , سوف تجعل يومك كله نشاط.

المكونات

عصير العنب البري

  • 150 غرام العنب البري
  • 1 كوب (240 مل)من حليب اللوز محلي الصنع
  • نصف كوب (125 جرام) زبادي
  • 1-2 ملعقة صغيرة شراب القيقب
  • 1 موز مجمد
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • 4-5 أوراق النعناع

عصير الأناناس :

  • 150 جرام أناناس مجمد
  • 1 ملعقة طعام من جوز الهند المجفف
  • 1 كوب (240 مل) حليب جوز الهند
  • نصف كوب (125 جرام) زبادي
  • 1 موز ، مجمدة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا

عصير المانجو:

  • 1 موز ، مجمدة
  • 150 غرام مانجو مجمد
  • نصف كوب (120 مل) حليب اللوز
  • نصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال
  • نصف كوب (125 جرام) زبادي
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
  • 1-2 ملعقة صغيرة شراب القيقب

عصير زبدة الفول السوداني:

  • 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية
  • 1 كوب (240 مل) حليب اللوز
  • نصف كوب (125 جرام) زبادي
  • 1-2 ملعقة صغيرة شراب القيقب
  • 1 موز مجمد

عصير السبانخ:

  • 120 جرام سبانخ
  • 1 ملعقة طعام من بذور شيا
  • 1 كوب (240 مل) حليب اللوز
  • نصف كوب (125 جم) زبادي يوناني
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب / العسل

الطريقة

الطريقة المشروحة هي نفسها مع كل العصائر.

  1. في الخلاط أو معالج الطعام ، اجمع كل المكونات وامزجها حتى تصبح ناعمة.
  2. انقلها إلى كوب أو جرة.
  3. استمتع بمذاقها اللذيذ!

ملاحظات:

حلاوة: يمكنك التحكم في حلاوة عصير الخاص بك عن طريق إضافة أكثر أو أقل التحلية.
السائل: في كل وصفة يمكنك اختيار السائل الخاص بك. يمكنك استخدام الحليب الخالي من الألبان (حليب اللوز ، حليب جوز الهند ، الكاجو ،) ، حليب البقر ، عصير الفاكهة أو حتى الماء.
الفواكه الطازجة أو المجمدة: للحصول على عصير مثالي ، تعتبر الفواكه المجمدة هي الأفضل ، وستحصل على عصير أكثر سمكًا مع تناسق لطيف. إذا لم يكن لديك فواكه مجمدة ، يمكنك فقط تجميدها بنفسك.

يمكنكم مشاهدة الطريقة من خلال هذا الفيديو.

الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بإلغاء الإضافة لمشاهدة محتويات الموقع
%d مدونون معجبون بهذه: