أكلات رجيمإنقاص الوزنالسندويتشاتساندويتشات شعبيةساندويتشات عالميةوصفات

4 ساندويتشات صحية لانقاص الوزن محسوبة السعرات سهلة وسريعة

طريقة عمل وصفات صحية محسوبة السعرات لأنقاص الوزن

4 ساندويتشات صحية, لانقاص الوزن, محسوبة السعرات الحراية, سهلة وسريعة.

إذاكنت ممن يتبعون حمية غذاية, وتريدين انقاص وزنك, لكن في نفس الوقت لاتريدين أن تحرمي نفسك من الأكل اللذيذ والشهي, تريدين وصفات شهية ولذيذة لكنها صحية, ولاتززيد من وزنك, أنت في المكان الصحيح, سوف نقدم لك وصفات صحية لذيذة ولاتزيد من وزنك, محسوبة السعيرات.

طريقة عمل 4 ساندويتشات صحية في المنزل

من خلال مطبخ سيدتي, سوف نتعرف على كيفية, عمل 4 طرق لعمل سندويتاش صحية في المنزل, تساعدك في اتباع حميتك, بدون أن تحرمي نفسك من الأكل اللذيذ والشهي. لهذا نقدم لك سندويشات لذيذة وصحية في نفس الوقت.

مكونات السندويتش الدجاج

  • 150 غرام من صدر الدجاج
  • توابل مفضلة لديكم ” زنجبيل+ ملح الهالاميا+كركم+ ثوم بودر + زعتر+”
  • ملعقة من زبادي طبيعي بدون سكر
  • زبدة طبيعية
  • توست الأسمر
  • خس
  • الجرجير
  • شريحة من الطماطم
  • شريحة من الفلفل الاخضر
  • زيتون اسود

اجمالي سعر حراري 370

مكونات السندويتش الجبنة

  • 50 جرام جبنة قريش
  • خيار مفروم
  • بقدونس مفروم
  • زيتون اسود مقطع
  • كمون
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • خس
  • توست اسمر

اجمالي سعر حراري 350

مكونات السندويتش التونة

  • نصف كوب ذرة معلبة
  • نصف جزرة مبشورة
  • بصل اخضر مفروم
  • فلفل مفروم
  • ملعقة صغيرة زبادي طبيعي
  • ملعقة صغيرة مايونيز الدايت “اختياري”
  • فلفل اسود + ملح+ ثوم بودرة
  • تونة
  • خبز التوست الاسمر
  • جرجير
  • اجمالي سعر حراري 280

مكونات السندويتش الحلو

  • ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني بدون سكر
  • نصف ملعقة كاكاو خام
  • موز
  • توست اسمر
  • بذور الشيا
  • اجمالي سعر حراري 320

الطريقة بالتفصيل من خلال هذا الفيديو

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

المصدر
yum yum healthy
الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بإلغاء الإضافة لمشاهدة محتويات الموقع
%d مدونون معجبون بهذه: