أكلات رجيمإنقاص الوزن

5 خطوات بسيطة لخسارة الوزن في رمضان بسرعة بدون اتباع أي رجيم

لخسارة الوزن بسرعة في رمضان, يجب عليك اتباع 5 خطوات بسيطة سوف أذكرها من خلال هذه المقالة, لتساعدك على تخسيس الوزن في رمضان بدون أي رجيم.

كيف تخسر وزنك بسرعة في رمضان بدون رجيم

من خلال مطبخ سيدتي, سوف نتعرف على أهم خمس خطوات, يجب عليك اتباعها في رمضان, حتى تفقدين وزنك في رمضان بدون أي دايت, ادا استطعت تطبيق هذه الخطوات سوف يكون فقدان الوزن بالنسبة لك سهل جدا وغير متعب بدون أن تحرمي نفسك من الأكل.

الخطوة الأولى

حاولي قد الإمكان أن تتناولي فقط ثلاث ثمرات في اليوم, لأن التمر يحتوي على نسبة سكر عالية, وهذا سوف يزيد من نسبة الدهون لديك, لهذا 3 حبات تمر كافية في اليوم.

الخطوة الثانية

قبل وجبة الإفطار, اشربي الماء المقدار الذي تستطعين, لك تذكري ألا تشربي الماء دفعة واحدة في الأول حتى لايتسبب لك مشكلة.
إذا كنت لا تحبين شرب الماء أولا, فاشربي شوربة خضار تكون صحية خالية من الدهون. بعده ابدئي بالأكل لكن حاولي أن تبتعدي عن الأكل المقلي والمشبع بالدهون, واذا كنت مضطرة كولي فقط القليل.

الخطوة الثالثة

حاولي الابتعاد عن الحلويات قدر الاستطاع, من الأفضل تناول القليل منها مرة في الأسبوع, أو يمكن عمل حلويات صحية لذيذة وفي نفس الوقت قليلة الدسم وبدون سكر, يمكنكم الوصول لمثل هذه الحلويات من هنا.

الخطوة الرابعة

التوقف عن الكلام أثناء الأكل, كلما نتكلم كلما زاد حبنا للأكل, ولا نعرف كم أكلنا وماذا أكلنا, فالصمت أثناء الكلام سوف يساعدكم على ضبط أكلكم, ستجدون الطريقة غريبة, لكنها بالفعل تساعد على تقليلنا للاكل وبهذا سوف نفقد الوزن.

الخطوة الخامسة

الخطوة دي أغرب من الي قبلها, لكنها أثبت فعلها خلال عدة دراسات, حيث تقول الدراسة, أنه عند شمك للموز أو تفاح, تشعرين بالشبع وتقل عندك الشهية, وبالفعل لاحظي عند تناول الموز أو تفاح, تشعرين أنك لست محتاجة لأي أكل, في رمضان بدل أن تتناولي مأكولات دهنية وغير صحية, عند شعورك بالجوع, تناولي موزة أو تفاحة أو اشربي شاي أخضر.

أتمنى أن تكون هذه الخطوات فعالة لكم وتساعدكم على فقدان الوزن.

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

قم بإلغاء الإضافة لمشاهدة محتويات الموقع
%d مدونون معجبون بهذه: